Ejaculação Precoce – Exercício Completo – Resumo Final

Óptimo! Agora que você já aprendeu como fazer todos os exercícios, vamos recomendar um treinamento para que você possa atingir melhores resultados. Vamos começar :

 

1 – COMPRESSA QUENTE – (APROXIMADAMENTE 5 MINUTOS)

Pegue um pano limpo (pode ser uma toalhinha de mão) e deixe debaixo da água quente durante meio minuto aproximadamente. Agora, sente-se na extremidade de alguma superfície confortável e segure este pano (que deverá estar quente mas não pelando) sobre seu pênis e testículos durante 2 minutos; repita o processo 2 vezes se assegurando de que o pano se mantenha quente. Este aquecimento é feito para promover e manter o sangue dentro do pênis, tornando os espaços sangüíneos maiores e mais flexíveis. Isto ajudará em termos de progresso mais rápido e ganho de tamanho, como também promove uma boa circulação de sangue. • É recomendado que se aplique a compressa quente antes e depois do treinamento.

 

2 – HORA DO EXTENSOR DE COMPRIMENTO (Primeiro Mês)

  1. Sentado, certifique-se de que seu pénis esteja em estado flácido. Agarre-o em volta da cabeça, não com uma pressão muito forte que cause dor, mas apenas para assegurar um agarrão firme.
  2. Puxe seu pénis directamente para fora à sua frente, até que você sinta um bom estiramento em seu centro e na base. Mantenha esse puxão por uma contagem até 30. Faça uma pausa de uns sete segundos e, então, repita o procedimento mais três vezes, repetindo as pequenas pausas.
  3. Relaxe e balance (bata suavemente) seu pênis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente.
  4. Agora, agarre em volta da cabeça de seu pênis novamente – só que desta vez puxe-o para a extrema esquerda – até sentir um bom estiramento em seu lado direito. Mantenha esta posição e conte até 30. Repita o procedimento mais três vezes.
  5. Relaxe e balance (bata suavemente) seu pênis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente.
  6. A seguir, agarre novamente em volta da cabeça do seu pênis – só que desta vez puxe-o à extrema direita. Mantenha esta posição e conte até 30. Repita o procedimento por mais três vezes.
  7. Relaxe e balance (bata suavemente ) seu pênis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente.

SESSÃO AVANÇADA – (Após 1 mês de treinamento)

Repita o procedimento acima aumentando a contagem de 30 para 50 nos itens 2, 4 e 6.

 

3 – EXERCÍCIO PARA AUMENTAR A CIRCULAÇÃO – (1 MINUTO)

Este exercício é apenas um pré-aquecimento antes de começar o "jelq" :

  1. Agarre envolta da cabeça do seu pénis de um modo firme, mas que não cause dor.
  2. Agora, estique seu pénis para frente e comece a girá-lo por 30 segundos para o lado direito e depois mais 30 segundos para o lado esquerdo.

 

4 – HORA DO JELQ (Primeiro Mês)

  1. Massagem suavemente o pénis até atingir uma erecção parcial, para que o sangue fique contido dentro do pénis.
  2. Usando um lubrificante de sua preferência (óleo neutro para bebés ou produtos semelhantes) agarre em volta da base, na concavidade peniana (no inicio de seu pénis) com o polegar e o indicador. Segurando dessa forma, com o polegar e o indicador e comprimindo toda a circunferência de seu pénis, escorregue lentamente para diante, fazendo com que o sangue já contido em seu pénis seja forçado adiante para dentro dos Corpos Cavernosos (tecido eréctil) e para a Glande (cabeça).
  3. Os espaços que podem conter sangue dentro do pénis vão se alargando mais e mais a cada vez que você aplica um desses movimentos (como na ordenha). Vá alternando as mãos: à medida em que uma mão conduz a pele para adiante, em direcção à glande (cabeça), faça com que a outra mão agarre na concavidade da base (começo do pénis) tal como antes, soltando a mão que atingiu a cabeça e repetindo com a outra mão, e vá repetindo isso a intervalos médios e vagarosos (aproximadamente 1 segundo).
  • Faça 200 a 300 jelqs por dia na primeira semana (10 minutos)
  • Faça 300 a 450 jelqs por dia na segunda semana (15 minutos)
  • Faça 500 ou mais jelqs por dia a partir da terceira semana (20 minutos)
  • SESSAO AVANCADA – (Após 1 mês de treinamento)

Aumente para 25 a 30 minutos o treinamento diário de jelqs.

 

5 – EXERCITANDO O MÚSCULO PC (Primeiro Mês)

Aquecimento: comece flexionando e soltando num ritmo constante até atingir 30 flexões. Ao final dessa etapa, descanse por 30 segundos. Continue com mais duas etapas, descansando por 30 segundos ao final de cada uma delas. Depois de completar isto, você já deve estar gozando de um melhor controle sobre seu músculo PC – em razão do aumento do fluxo de sangue.

Exercício Diário:

Tente fazer 4 séries de 50 flexões no seu músculo PC todos os dias, fazendo um intervalo de 30 segundos em cada série. Tente ir aumentando gradualmente o numero de flexões nas semanas seguintes.

• SESSÃO AVANÇADA – (Após 1 mês de treinamento)

Após 1 mês de treinamento, você será capaz de fazer séries de 250 flexões por dia no seu músculo PC. Pratique quando possível as Compressões Longas e Vagarosas. OK, Este é o treinamento recomendado, mas ATENÇÃO: Se você esta ansioso pelos resultados, você precisa praticar os exercícios no mínimo 6 dias por semana! Não se esqueça de ler o item Segurança Durante os Exercícios antes de começar a praticar os exercícios.

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