Exercitando o Músculo PÚBEO-COCCÍGENO

Este exercício é sem duvida o mais importante de todos. O seu MÚSCULO PÚBEO-COCCÍGENO, também conhecido como PC, é um dos principais responsáveis pela sua saúde e desempenho sexual.

Por que exercitar seu PC?

Podemos citar varias razões:

• Desenvolvimento de seu músculo de controle ejaculatório até atingir um incrível controle sobre a ejaculação.
• Desenvolvimento de um aspecto 'musculoso' do seu pênis.
• Habilidade de adquirir ereções "DURAS COMO ROCHAS" a qualquer momento que você queira.
• Melhoria da circulação de sangue, que fará um aumento em termos de habilidade e sensação.
• Pode verdadeiramente ajudar a salvar sua vida concedendo-lhe uma próstata saudável e bem desenvolvida.

E a lista segue mais e mais em termos dos benefícios que lhe serão possibilitados pelo super desenvolvimento de seu músculo PC  e das vantagens que irá auferir. Muitos de vocês agora certamente estão pensando: "Como então eu faço para exercitar essa coisa?"; mas não temam, pois vocês agora vão saber como localizar este músculo. Abaixo explicaremos onde está seu músculo PC.  

O primeiro passo para começar seu exercício é poder localizar o músculo. Alguns homens foram capazes de localiza-los por anos, sem ao menos saber disso.

TESTE RÁPIDO:

Consiga uma ereção. Se você é capaz de fazer com que seu pênis se mova por conta própria no estado ereto, você já sabe onde está seu músculo pubeo-coccigeno. Caso você não possa fazer isso, então da próxima vez em que for urinar, interrompa o fluxo da urina antes de ter terminado. Este músculo do qual você se utiliza para interromper a micção é o seu músculo PC. Se você achar difícil fazer isso, é um sinal de que você REALMENTE necessita deste exercício!

Vamos começar então:

Como afirmado acima, para localizar seu músculo PC é preciso interromper seu fluxo de urina durante a micção. O músculo que você flexiona é o seu músculo PC. Os Taoistas antigos também chamavam a esse exercício de 'fortalecimento do anus, por motivos óbvios (ele também faz seu anus ser comprimido quando o músculo é flexionado). Comece flexionando cerca de 15 a 20 vezes seu músculo para ver como você se sai. Se o seu músculo ficar cansado depois de 20 flexões, você está MUITO fora de forma. Depois de ter feito estas 20, flexione e comprima realmente forte e segure o máximo que conseguir. Apesar de no início isso poder parecer um tanto intimidante, devido à pouca força de que seu PC dispõe, com poucos meses de exercício contínuo você será capaz de segurar a ejaculação simplesmente flexionando este músculo tão fortemente quanto possível, até que o desejo ceda.

Aquecimento:

Comece flexionando e soltando num ritmo constante por 30 flexões. Ao final dessa etapa, descanse por 30 segundos. Continue com mais duas etapas, descansando por 30 segundos ao final de cada uma delas. Depois de completar isto, você já deve estar gozando de um melhor controle sobre seu músculo PC – em razão do aumento do fluxo de sangue.

Contraturas do PC:

Comprima e solte mais e mais vezes. Comece com conjuntos de 30 e vá aprimorando até atingir séries de 100 ou mais. O seu PC se recupera muito rapidamente e você dia-a-dia vai ficar capaz de apresentar ereções "DURAS FEITO ROCHAS" todas as manhãs! Certifique-se de fazer ao menos 250 contraturas por dia pelo resto de sua vida. Logo você irá verificar que deu o melhor passo possível em direção à sua boa saúde e habilidade sexuais.

Compressões Longas e Vagarosas:

Aqueça-se com uma série de 30 contraturas e então flexione o mais forte que conseguir. Quando não puder ir além, segure ali e conte até 20. Descanse por 40 segundos. Repita 5 vezes este procedimento. Depois de um mês de exercícios, você vai ser capaz de fazer sessões de contrações e de segurá-las por pelo menos alguns minutos de cada vez. Este exercício em particular vai lhe dar ereções absolutamente sólidas e habilidade de fazê-las durar por muito tempo, melhorando significativamente seu desempenho na cama.  

Imagem do Pélvico Masculino

Veja o diagrama anatómico para ajudar a ver os diferentes músculos do assoalho pélvico masculino e compreender a sua importância para fortalecer o pénis e melhorar o controle ejaculatório para melhorar a satisfação sexual do homem e da sua parceira. O famoso pubo-coccígeo (PC), talvez o mais importante para a sexualidade, faz parte do levantador do ânus.

Imagem do Pélvico Feminino

Veja o diagrama anatómico para para ajudar a ver os diferentes músculos do assoalho pélvico feminino e compreender a sua importância para fortalecer vagina e obter um maior controle para melhorar a satisfação sexual de mulheres e seus parceiros. O famoso pubo-coccígeo (PC), talvez o mais importante da sexualidade faz parte do levantador do ânus.